현대인의 불면증 (수면환경, 원인, 해결)
현대인의 불면증은 스트레스, 잘못된 수면 습관, 전자기기 사용 등 다양한 요인에서 비롯됩니다. 이러한 문제는 일상생활의 질을 떨어뜨리며 만성 피로, 집중력 저하, 면역력 약화 등을 초래할 수 있습니다. 본 글에서는 현대인이 겪는 불면증의 주요 원인, 올바른 수면환경 조성 방법, 효과적인 극복법을 상세히 알아보겠습니다.불면증의 주요 원인불면증은 다양한 요인으로 발생하며, 현대인의 생활 패턴과 밀접한 관련이 있습니다. 가장 큰 원인은 스트레스입니다. 직장에서의 업무 압박, 인간관계의 갈등, 경제적 문제 등은 긴장 상태를 유발하여 수면을 방해합니다. 스트레스가 지속되면 몸은 코르티솔을 과다 분비해 잠들기 어려워지고, 수면의 질이 저하됩니다.두 번째로 잘못된 수면 습관이 원인이 될 수 있습니다. 늦은 밤 스마트..
2025. 2. 25.